tratti Asciugamano sono fatte da una posizione seduta sul pavimento, con le gambe piatta e fuori di fronte a voi. Mettere un asciugamano intorno alla pianta di un piede, quindi estrarre lentamente le dita dei piedi indietro verso il vostro stinco, tenendo per 20 a 30 secondi.
Rolls
rotolamento è fatto da in piedi su un rullo BioFoam. Stare in piedi e lentamente rotolare avanti e indietro, con il peso del corpo spingendo verso il basso.
Toe Rubinetti
Un'altra tecnica di allungamento comporta puntando l'alluce verso il basso e altre dita del piede fino, poi indicando il vostro alluce in su, e le tue piccole dita dei piedi verso il basso.
Scrunches
In questo tratto, ci si siede su una sedia, mettendo l'asciugamano su il pavimento di fronte a voi. Posizionare la metà del piede sul tovagliolo con il tallone a terra, poi scrunch l'asciugamano verso il vostro corpo, e si estendono di nuovo fuori.
Parete Stretch
Posizionare il tallone sul terreno di fronte al muro e posizionare le punte dei piedi sul muro. Piegare il ginocchio leggermente, e piegatevi in avanti.
Identificazione
Nel fare il rotolamento, punta di rubinetto ed esercizi asciugamano, si dovrebbe essere a piedi nudi.