Che cosa è un muscolo Pull?

A tirare muscolare è quando un tendine ei muscoli circostanti sono tese. Un ceppo si verifica quando il muscolo e tendine sono tirato oltre la gamma della loro flessibilità normale, causando piccole, o possibilmente grande, lacrime nel muscolo. Muscoli tirati possono essere dolorose e fisicamente debilitante, perché i muscoli sperimenteranno ridotta la forza e il dolore come le lacrime guariscono. Esercizio

Una delle cause più comuni di muscoli tirati è esercizio esplosivo, in cui un muscolo è costretto a contrarre con forza e rapidamente. Rapida accelerazione, come in sprint, è una comune causa di muscoli tirati nei muscoli posteriori della coscia (parte posteriore delle gambe) o dei muscoli del polpaccio. Sollevamento grandi quantità di peso, soprattutto con la forma impropria, come ad esempio piegando in vita, spesso provoca muscolo tira nella schiena.
Altre cause

muscolo tira possibile anche essere causato da eventi traumatici improvvisi o uso ripetitivo di un muscolo. Scivolare e cadere sul ghiaccio o essere colpito con un oggetto può provocare uno stiramento. Esecuzione di un compito ripetitivo che non è ergonomicamente suono è probabile sforzare i muscoli e tendini nel tempo, e l'accumulo di stress può causare strappi muscolari. Tutta l'attività che ha portato a un pull muscolare deve essere interrotto per favorire la guarigione; grave tira o tira causata da stress ripetitivo può provocare dolore cronico
Trattamento
Trattamento di un pull muscolare è simile a trattare una distorsione congiunta. Il muscolo deve essere riposato per prevenire ulteriori danni da essere fatto, e il ghiaccio, compressione ed elevazione dovrebbe essere usato per limitare il gonfiore e l'infiammazione. Antidolorifici possono anche essere usati per aiutare gonfiore controllo. Il tempo di recupero di uno stiramento varia notevolmente a seconda della gravità del ceppo. Un ceppo minore può essere completamente guarito in una settimana o meno, mentre un ceppo importante può richiedere mesi per guarire completamente. Attività lieve o moderata può spesso essere ripreso in modo sicuro prima di un ceppo è 100 per cento guarito.
Prevenzione

Prevenire tensioni muscolari è importante per gli sportivi di restare sano e operare ad un alto livello. Il riscaldamento e il fare lieve stretching prima di un allenamento può aiutare a prevenire la tira, anche se il periodo migliore per allungare e aumentare la flessibilità è dopo un allenamento. Profondo stretching, che promuove una maggiore flessibilità, aiuta a prevenire strappi muscolari. Attività come lo yoga sono un buon modo per costruire la flessibilità mentre ottenere un allenamento total body.
Forza e fitness

Un altro fattore importante che influisce tensioni muscolari è uno di livello generale di forza e fitness. In generale, più in forma e forte una persona è, meno probabile è sforzare un muscolo. Per esempio, una persona forte sarebbe in grado di spostare un televisore con facilità, senza molto timore di tensione, mentre una persona più debole potrebbe sforzare se stesso se avesse cercato di spostare il televisore stesso. La ragione per cui gli atleti forti tirare i muscoli più di persone sedentarie è perché essi stessi soggetti a notevoli livelli di stress fisico su base giornaliera. È importante che gli atleti accumulano a nuovi livelli di forza e fitness lentamente, piuttosto che tentare qualcosa di troppo difficile troppo presto. (Come ad esempio il tentativo di sollevare una grande quantità di peso, senza lavorare fino ad esso.) Economici