Lie su un rullo di schiuma con il rullo in posizione verticale sotto la schiena .
2
rullo del rullo di schiuma destra e sinistra attraverso la spina dorsale, facendo attenzione a non mettere troppo pressione sulla colonna vertebrale .
3
interruzione quando si sente dolore . Tenere la posizione per 30 a 60 secondi .
4
continuano a rotolare fino a trovare un altro nodo. Mantenere questa posizione per 30 a 60 secondi.
5
rotolare lungo tutta la tua schiena , colpendo le posizioni più di una volta se necessario, per alleviare il dolore .
< Br > consigli e avvertenze
il peggio vostri nodi sono, più questo farà male . Bastone con esso . Aiuterà .
Referenze
Accademia Nazionale di Medicina dello Sport
Risorse
Schiuma Rulli in Vendita