Vitello Wedge Stretching

Ciò che è comunemente indicato come il muscolo del polpaccio è una combinazione di diversi muscoli, soprattutto i soleo e il gastrocnemio. Questi muscoli lavorano con molti altri per facilitare flessione ed estensione della caviglia e del piede. Come gli altri muscoli, muscoli del polpaccio sono suscettibili di crampi. Crampi comunemente si verificano nei vitelli a causa della frequenza con cui vengono utilizzati. Il cuneo di vitello è un dispositivo che aiuta a allungare fuori e può portare a un minor numero di crampi e diminuire le probabilità di un problema più serio. Cose che ti serviranno
Vitello Wedge
Show More Istruzioni
Utilizzando il vitello Wedge
1

Posizionare il cuneo vitello in giù su una superficie piana che terrà saldamente , non gli permette di scivolare. Se necessario, inserire il cuneo Vitello contro una parete o altro oggetto fisso in modo che non si muoverà.
2

Resto della parte anteriore di un piede sul cuneo Vitello. Ciò dovrebbe includere le dita dei piedi e la pianta del piede.
3

Inclinare il corpo in avanti con il peso sulla parte anteriore del piede. Se il peso del vostro corpo è troppo, si può usare l'altra gamba per l'equilibrio e sostegno.
4

Tenere il tratto. Allungamenti statici come questo dovrebbero essere tenuti per un minimo di 20 secondi.
5

passare all'altra gamba e ripetere il tratto.