L' estensione della gamba in ginocchio incline è un esercizio popolare da Jessica Simpson, mentre si preparava per il ruolo di Daisy Duke . Si tratta di un esercizio di Pilates -based che funziona le gambe , lo stomaco e la testa , il rafforzamento dei muscoli principali in tutti e tre e contribuendo alla fermezza . Naturalmente , è importante notare che una ditta, corpo tonico viene con cambiamento di dieta e di altro esercizio cardiovascolare - non è possibile " individuare ridurre " zone di difficoltà con esercizi come questo . Piuttosto, è necessario combinare questo esercizio con un cambiamento di stile di vita generale per ottenere i risultati desiderati . Istruzioni
1
Sdraiatevi sul pavimento e salire fino a mani e ginocchia .
2
Garantire la spina dorsale è dritta . Un buon modo per farlo è quello di cercare di rendere il vostro petto più grande possibile mentre si spinge il vostro stomaco fuori.
3
sollevare una gamba fino a quando non è allineata con la colonna vertebrale . Provate ad immaginare una canna passare attraverso tutto il corpo.
4
Portare la gamba indietro e ripetere con l'altra gamba .