Come migliorare la flessibilità Hip Usando una grande palla

stiramento regolare fornisce vantaggi di una maggiore flessibilità consentendo muscoli di rimanere in uno stato più rilassato . Aumenta la circolazione ai muscoli e le articolazioni , migliora la coordinazione muscolare e può concedere sollievo dal dolore e rigidità . Stretching dei flessori dell'anca e muscoli dell'inguine associati possono anche ridurre lo stress e il dolore nella parte bassa della schiena . Un esercizio facile , a basso impatto per migliorare la flessibilità dell'anca può essere fatto utilizzando una gomma grande esercizio palla . Cose che ti serviranno grande in esercizio palla
Show More Istruzioni
1

Sedetevi sulla palla con le gambe in avanti , piegata al ginocchio ed entrambi i piedi sul pavimento .
2

swing una gamba all'indietro e piantare la pianta del piede posteriore saldamente sul pavimento .
3

roccia in avanti , spingendo fuori la palla di schiena piedi fino a sentire l' allungamento nei muscoli dell'anca . Tenere premuto per alcuni secondi , rilassarsi per qualche secondo e ripetere.
4

cambiare le posizioni delle gambe e ripetere.