Come aumentare la flessibilità veloce

Stretching è importante tanto quanto l'esercizio in termini di mantenere il corpo sano, infatti, i più flessibili i muscoli sono, il muscolo più si avrà la possibilità di guadagnare. Flessibilità svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione delle lesioni e aiutando il corpo evitare disturbi come l'artrite e altre patologie gravi. Flessibile, muscoli forti vi aiuterà a raggiungere il tuo livello di fitness massimo mentre facendo attività di routine meno stressante per il vostro corpo. Istruzioni
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scaldare i muscoli con 10-20 minuti di attività cardiovascolare e sollevamento pesi mite. Stretching senza riscaldamento può causare lesioni e non sarà utile.
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Concentrato sui principali gruppi muscolari di polpacci, cosce, fianchi, schiena, collo e spalle. Allungare il muscolo gradualmente, fino a quando te ne sei andato, per quanto si può andare senza dolore induce. Tenere il tratto per sei secondi, quindi stringere il muscolo viene allungato e tenere premuto per altri sei secondi. Allentare il muscolo, che si estende un po 'più a destra via. Mantenere questa posizione per 30 secondi.
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utilizzare questo metodo di stretching per tutti i principali gruppi muscolari si estendono entrambi i lati del vostro corpo in modo uniforme.
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Creare una routine di stretching che è specifico per le vostre esigenze, per esempio se si gioca a calcio e avere muscoli posteriori della coscia, passare più tempo su tratti per i femorali.
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Mantenere la vostra routine, che si estende per almeno tre volte a settimana. Si può raggiungere nuovi livelli di flessibilità, ma se si interrompe il normale stiramento si finirà per tornare al punto di partenza.