Come rilasciare Cramps

Quando i crampi muscolari colpiti possono far cadere anche la persona più dura . Si tratta di una condizione dolorosa e scomoda che si verifica quando i muscoli sono posti sotto un certo livello di tensione o stress a causa di sforzi eccessivi e la fatica. Quando i muscoli sono disidratati , la privazione di ossigeno può verificarsi , causando i muscoli per crampi . Ci sono diverse tecniche utilizzate per liberare i crampi e per evitare che si verifichi mai . Istruzioni
1

sostituire i liquidi persi immediatamente quando un crampo scioperi. Bere acqua o elettroliti avanzata bevande sportive per aiutare a ricostituire il liquido il corpo ha perso attraverso il sudore . Prevenire la disidratazione , in primo luogo da bere almeno 16 once di acqua prima dell'attività fisica e bere tra i 5 e 12 once ogni 15 o 20 minuti durante l' esercizio fisico .
2

allungare il muscolo interessato e massaggiare delicatamente per contribuire a spezzare la tensione e la contrazione del crampo . Questo aiuta a dissipare il dolore .
3

Prendere un farmaco anti -infiammatorio non steroideo per contribuire a ridurre il gonfiore, infiammazione o dolore causato dalla crampi muscolari . Usare un farmaco dolore over-the -counter con proprietà di alleviare antinfiammatori o dolore per aiutare con il recupero del crampo .