Come fare una gamba barella fatta in casa

rivenditori di attrezzature sportive vendono attrezzatura speciale elastico di stiramento a prezzi elevati, ma barelle possono essere fatti in casa con articoli per la casa comune. La corda elastica si usa per legare giù articoli nel tuo automobile o tenere i coperchi sul vostro bidone della spazzatura farà un efficace barella gamba. Provare diverse pose per allungare diverse parti del vostro piedino. Cose che ti serviranno
Bungee cavo
Tabella
Scarpe
Show More Istruzioni
1

Siediti sul pavimento con le gambe stese dritto davanti di voi. Centro di una corda elastica sulla punta di un piede mentre si tiene una fine in ogni mano. Tirare delicatamente il bungee verso di voi. Questo tira il piede e si estende alle parti posteriori dei polpacci e bicipiti femorali. Ripetere con l'altro piede.
2

Avvolgere l'elastico intorno ad una gamba del tavolo e gancio insieme le estremità. Sedersi sul pavimento, le gambe fuori dritto davanti a voi, di fronte alla gamba del tavolo. Inserire il piede nel ciclo elastico, con il bungee ganci appoggiata sulla parte anteriore delle scarpe su dove le dita dei piedi sono. Scarpe sono necessari per questo tratto di proteggere i piedi da una bruciatura o bungee i ganci irritare la pelle. Tirare il piede posteriore verso di voi, stringendo il bungee contro la gamba del tavolo. Questo allunga il tallone e polpaccio.
3

Lay sulla schiena con le gambe verso l'esterno. Sollevare una gamba fino a 90 gradi e il centro bungee sulla pianta del piede, tenendo una estremità in ogni mano. Abbassare delicatamente la gamba di lato, tenendo il bungee insegnato. Abbassare il più lontano possibile senza dolore. Questo si estende la parte interna della gamba.