Come fare squat in Step

Lo squat aerobica step , un esercizio moderatamente difficile da eseguire , integra i vantaggi di resistenza cardiovascolare e composto reclutamento muscolare . L'aggiunta dello squat aerobico passo per il vostro esercizio di routine dovrebbe anche aumentare la gamma di movimento e flessibilità , che vi permetterà di eseguire sequenze di aerobica più complicate . Mantenere una frequenza cardiaca elevata per bruciare calorie. Il più veloce si esegue questo esercizio , meglio è. Cose che ti serviranno
Step piattaforma
Show More Istruzioni
1

imparare la tecnica corretta tozzo prima di tentare di incorporare lo squat aerobico passo nel vostro esercizio di routine . Pratica di fronte a uno specchio o videocassetta se stessi come si esegue il movimento . Correggere eventuali difetti nella vostra tecnica .
2

Tenere la schiena leggermente arcuata e la vostra grande gluteo stretto per tutta la durata del movimento .
3

Inserire il passo aerobica tozzo nella vostra routine in una sequenza che permette entrambi i piedi per essere ben piantati per terra .
4

mettere i piedi alla larghezza delle spalle . Abbassare il corpo e tornare alla piena estensione tre volte . Mantenere un lieve rimbalzo nel punto più basso del movimento e di evitare qualsiasi ritardo nel movimento.