Come fare la straddle Step in Step

Il passo in straddle aerobica step è un grande esercizio per arrivare a quelle difficili da indirizzare hip esterno e muscoli della coscia. Dal momento che si comporta anche un movimento squat, sarà anche tonificare e rafforzare i glutei e le cosce. È possibile aggiungere un sacco di varianti di questo movimento per ottenere la vostra frequenza cardiaca e per indirizzare i vari settori nei fianchi e cosce o si può tenere completamente a basso impatto e lento per costruire davvero la forza delle gambe. Istruzioni
1

stare sulla cima del passo di fronte lateralmente. Potrai cavalcare la breve larghezza del passo.
2

posto il piede destro sul pavimento. Poi posizionare il piede sinistro sul pavimento. A questo punto entrambi i piedi sul pavimento e il passo è tra i piedi.
3

passo indietro con il piede destro e poi il sinistro in modo che entrambi i piedi sono tornati in cima il passo.
4

quindi passare i lati e ripetere facendo un passo verso il basso con il piede sinistro prima.
5

Per rendere questo esercizio più aerobico, davvero piegare le ginocchia e tozzo come congiunzione. È inoltre possibile tornare indietro fino al passaggio contro mettendo un piede alla volta.
6

Per costruire in un certo rafforzamento gamba prova ad aggiungere ascensori gamba laterali. Passo verso il basso con il piede destro e poi il sinistro.
7

passo indietro con il piede destro e sollevare la gamba sinistra di lato. Fare attenzione a non inclinare il corpo come si solleva la gamba. Poi, invece di mettere il piede sinistro sul gradino, la rimise a terra.
8

Passo verso il basso con il piede destro in modo che stai a cavallo tra il passo. Step up con il piede sinistro. Sollevare la gamba destra di lato. Riposizionare il piede destro sul pavimento. Step Down con sinistra e pertanto si è a cavallo di nuovo il passo.