Come fare il Charleston in Step

Il passo di danza Charleston è un passo molte persone hanno familiarità con. Si tratta di una mossa divertente per aggiungere nella vostra routine di aerobica step. Può essere un fill-in movimento quando si hanno lavorato sodo e vuole continuare a muoversi, ma hanno bisogno di un attimo di respiro. Tuttavia, questo movimento può essere fatto sia facile per aiutarvi a catturare il respiro, o più vigorosamente per davvero ottenere la frequenza cardiaca. Ciò consente di aggiungere questo movimento nella vostra routine per aiutarti a variare il vostro allenamento e il tuo livello di intensità. Cose che ti serviranno
Aerobica passo
Show More Istruzioni
1

Se si utilizza un passo rettangolare, posizionare il passo sul pavimento, quindi è più parte a parte di quello che è anteriore a quella posteriore. Stare alla fine a destra del passo verso il basso nell'angolo anteriore destro della stanza.
2

Step up con il piede sinistro.
3

Calcio vostra destra gamba il più in alto possibile senza arrotondamenti la schiena. Mantenere il ginocchio il più diritta possibile.
4

Mettere il piede destro indietro sul pavimento senza toccare il passo. Prendete il vostro piede sinistro fuori il passo e raggiungere di nuovo dietro di voi.
5

Pompa le braccia come si sposta, come se si stesse eseguendo. Più alto è a calci la gamba destra e l'altro a raggiungere il tuo piede sinistro, il più intenso l'allenamento diventa.
6

Aggiungi intensità con l'aggiunta di un salto sul piede sinistro. Dopo il passo con il piede sinistro, hop una volta su e giù sul piede sinistro come a calci la gamba destra.
7

fare otto ripetizioni e quindi passare così si è di fronte l'angolo a sinistra e intensificare con il piede destro.