I ricercatori che hanno condotto uno studio pubblicato nel 2006 sul "Journal of Strength e condizionamento ricerca" determinati quante calorie bruciano gli adulti che partecipano in quattro lezioni di aerobica moderata-impatto: combattimento corpo - o kickboxing - pompa, step aerobica e una classe di aerobica spinning. Sulla base dei risultati di questo studio, combattimento corpo aerobica ha un dispendio energetico di circa 9,7 calorie al minuto, aerobica pompa aiuta a bruciare 8 calorie al minuto, step aerobica aiuta a spendere 9,6 calorie e filatura brucia circa 9,9 calorie al minuto.
con corpo considerazioni sul peso
più pesano, più calorie si bruciano partecipando a un moderato impatto, classe generale aerobica. Ad esempio, gli individui di peso £ 125 bruciano 330-420 calorie all'ora, secondo Harvard Health Publications. Un adulto 160-pound brucerà tra 365 e 533 calorie partecipano aerobica moderata-impatto per un'ora, i rapporti MayoClinic.com. Se pesate 200 £ è probabile che bruciano tra 455 e 664 calorie in 60 minuti, le note MayoClinic.com.
Step
Moderato-impatto corsi di aerobica step sono allenamenti ad alta calorie brucia. Ad esempio, Harvard Health Publications rileva che una persona 125-pound brucerà tra 420 e 600 calorie in un'ora che partecipano a un corso di aerobica step, un 155-pound adulti consuma circa 520-744 calorie e individui 185-pound bruciano circa 622 a 888 calorie facendo step aerobica per un'ora. L'American Council on Exercise suggerisce che l'esercizio a temperature calde aumenta ulteriormente il consumo calorico.
Acqua Aerobica
Anche lezioni di acquagym sono abbastanza basso impatto allenamenti, alcuni dei queste classi utilizzano una serie di salti in acqua e sono classificate come aerobica moderata-impatto. Harvard Health Publications rileva un adulto di 125-pound brucia 240 calorie all'ora in una classe di aerobica in acqua. Secondo MayoClinic.com, una persona 160-pound consuma 402 calorie e un adulto di 200 libbre brucia 501 calorie all'ora facendo aerobica in acqua.