Forse il modo migliore per evitare di danneggiare un tendine del ginocchio infortunato mentre ottenere un allenamento cardio sta usando una macchina bicicletta braccio , che utilizza solo la rotazione dei bracci di aumentare la frequenza cardiaca .
basso impatto esercizio
bike stazionaria e il nuoto sono due esercizi relativamente a basso impatto , che spesso possono essere mentre si recupera da un pull bicipite femorale .
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gravità
la gravità della trazione sarà in gran parte governano che sono possibili esercizi cardio , perché tira mite , si potrebbe essere in grado di camminare e correre lentamente , senza dolore dopo pochi giorni < br . >
Trattamento
A tirare bicipite femorale dovrebbe essere freddo e riposato subito dopo l'infortunio. Attività che utilizza il muscolo deve essere ripreso lentamente e con circospezione , e ogni attività deve essere interrotta se provoca dolore .
Prevenzione
stretching alle gambe regolarmente prima o dopo l'esercizio fisico , e in fase di riscaldamento prima di attività intense come powerlifting e sprint , può aiutare a prevenire bicipite femorale tira .