Come Avvolgere un Tennis Elbow

Il gomito del tennista o epicondilite laterale è un pregiudizio comune dei tessuti molli che si manifesta da un uso eccessivo del gomito. La maggior parte di coloro che ne soffrono sono i giocatori di tennis, ma chi usa le armi di frequente nello sport o lavoro sono altrettanto sensibili. Il dolore si verifica in cui i tendini dei muscoli dell'avambraccio incontrano l'osso sulla parte esterna del gomito. Il dolore a volte può diffondersi ai polsi, rendendo semplici compiti come aprire la maniglia delle porte o in possesso di un bicchiere difficile. Cose che ti serviranno
Ice pacco
autoadesiva benda
Show More Istruzioni
1

Trovare l'area in cui il dolore è estrema.

2

Applicare la borsa del ghiaccio in questa zona per 15 minuti, da tre a sei volte al giorno. Ice riduce al minimo il dolore e riduce il gonfiore.
3 Avvolgere l'avambraccio sotto la lesione.

Avvolgere la benda saldamente intorno al braccio 3 a 4 pollici verso il basso l'avambraccio dalla zona dolorosa. Non sarà effettivamente avvolgere dove esiste il dolore. I bastoncini di bendaggio adesivo per se stesso e non richiede clip metalliche.
4

mettere il dito tra la pelle e la benda. Se non è possibile inserire un dito tra la pelle e la benda, è avvolto troppo stretto.
5

Alza il gomito sopra il cuore, quando possibile, per prevenire ulteriori gonfiore.
6

Rivolgersi al proprio medico per discutere di un programma di riabilitazione.