Come proteggere il ginocchio con una doppietta

Il ginocchio contiene ossa, cartilagine, muscoli e tendini - che permettono di correre, camminare, saltare e sedersi. Ma i problemi al ginocchio sono comuni, che colpisce persone di ogni età, e problemi diversi richiedono diversi tipi di supporto. Ginocchiere offrono supporto per le ginocchia feriti, a fini riabilitativi o come supporto preventiva, tuttavia, non impediscono il verificarsi di infortuni. Secondo un articolo pubblicato sul American Academy of Family Physicians, bretelle ginocchio dovrebbero essere usati in combinazione con la riabilitazione che comprende l'allenamento della forza, stretching e modificando le tecniche utilizzate per le attività. Istruzioni
1

Determinare il tipo di ginocchiera che si può richiedere, il problema al ginocchio detterà che tipo di supporto necessario. I tipi più efficaci di parentesi graffe sono funzionali, per le ginocchia già feriti, riabilitativo, per le ginocchia che necessitano di guarigione dopo l'intervento chirurgico,. Oppure scaricatore /offloader, per il sollievo del ginocchio artritico
2

indossare il vostro tutore al ginocchio ogni volta che si attivi: durante lo sport, passeggiare o fare jogging. Inoltre, ricordarsi di allungare prima di esercitare; allungare i quadricipiti e bicipiti femorali per contribuire ad alleviare la pressione sul ginocchio
3

Posizionare il tutore sul ginocchio.. Allineare i cardini dove i vostri ginocchio si piega. Controllare per il comfort ginocchiera e la gamma di movimento. Se il tutore provoca alcun disagio, controllare con il vostro medico per una misura adeguata.
4

Fissare le cinghie, nastri o ganci intorno alla vostra gamba. Se ci sono funzioni aggiuntive per il vostro tutore per un sostegno supplementare al ginocchio, garantire questi apparecchi di conseguenza.
5

Indossare il tutore secondo le istruzioni del vostro medico. Non tentare di utilizzare il tutore per qualunque altra funzione diversa da quello che è destinato, in quanto ciò può causare un danno più grave al ginocchio.
6

Controllare il posizionamento del tutore durante qualsiasi attività per movimento. Se la coppia si è spostata, fermare la vostra attività e riposizionare la parentesi graffa di conseguenza.