Come curare un Hip Tirato flessore

Il flessore dell'anca costituito da tre muscoli che, quando ferito può causare dolore nella parte bassa della schiena e tutta la gamba. Infortunio si verifica da rapidi movimenti esplosivi come sprint o calci. Può anche essere causato da debolezza generale nella zona circostante che richiede l'anca di una compensazione eccessiva. Curare un flessore dell'anca tirato richiede tempo, pazienza e un sacco di riposo. Formazione di ghiaccio sulla zona interessata, l'assunzione di farmaci ant-infiammatori e massaggi sono alcuni modi per curare uno stiramento. Cose che ti serviranno
Ice pacco
Asciugamano Over-the-counter farmaci
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Resto muscoli flessori dell'anca. Evitare l'attività che ha causato il danno fino alla guarigione. Se la causa è sconosciuta, quindi evitare di esercitare, sollevamento di carichi pesanti o qualsiasi cosa che richiede un sacco di piedi o in piedi.
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Ice dell'anca per ridurre il gonfiore. Avvolgere il ghiaccio in un asciugamano e l'uso per 20 minuti di ogni ora. Non applicare il ghiaccio direttamente la pelle, in quanto può causare danni.
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Massaggiare la zona dei fianchi. Massaggio aumenta il flusso di sangue, promuovere la guarigione. Si consideri un massaggiatore specializzato in traumi sportivi.
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Take over-the-counter farmaci per ridurre il gonfiore e il dolore. Considerate ibuprofene, naproxene e farmaci paracetamolo, seguendo il dosaggio sull'etichetta. Per il dolore intenso, chiamare il medico per la prescrizione di farmaci.
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evitare le cose che aumentano gonfiore o lividi per i primi 1-3 giorni successivi alla lesione. Evitare di vasche idromassaggio, i rilievi di calore, alcol e aspirina. Una volta che il gonfiore è giù utilizzare pastiglie di calore per il dolore.