Come smettere di lesioni sportive

Durante la riproduzione di sport, c'è sempre il rischio di lesioni di minore o maggiore per il corpo. Muscoli tirati, ossa rotte, articolazioni slogate e graffi causano atleti frequenti viaggi in ufficio del medico o il pronto soccorso. Anche se non esistono mezzi per interrompere completamente le lesioni sportive, gli atleti possono prendere provvedimenti per contribuire a diminuire la loro probabilità di verificarsi. Le misure preventive, che agiscono con cautela durante la riproduzione di sport e di apprendimento adeguati post-partita di pre-e le tecniche di ridurre notevolmente la probabilità di lesioni legate allo sport. Istruzioni
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Warm up prima di giocare questo sport. Svolgere attività cardiovascolare luce, come una corsa lenta, a scaldare i muscoli. Dopo l'aumento della temperatura del muscolo, eseguire tratti di targeting ogni gruppo muscolare principale. Un successo di routine di warm-up dovrebbe prendere circa 15 o 30 minuti.
2

Indossare dispositivi di protezione. Attrezzature necessarie varia sport, ma spesso comprende caschi, parastinchi, gomitiere o una tazza di protezione per l'inguine. Può essere più facile per giocare uno sport senza indossare indumenti protettivi, ma l'ingranaggio riduce la probabilità di infortuni sportivi.
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Scopri tutto il possibile sul gioco. Conoscere le regole diminuisce il rischio di infortuni sportivi per tutti i soggetti coinvolti. I giocatori dovrebbero consultare un esperto, come un allenatore, in forma corretta e movimento. L'allenatore può guidare il lettore in modo di spostare il vostro corpo per evitare lesioni.
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rinfrescarsi dopo la riproduzione. Non smettere immediatamente dopo un allenamento intensivo cardio. Continua a fare jogging per un paio di minuti con velocità e intensità via via decrescente. Eseguire gli stessi tratti eseguiti durante la routine di warm-up.