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Seguire un programma di condizionamento per Sports Baseball
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Stretch a fondo prima di iniziare l'allenamento. Assicurandosi siete agile impedisce infortunio durante il vostro sport condizionata sessione.
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scale Run in una varietà di modelli. Prendete uno alla volta in un primo momento, seguito da due alla volta.
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Tenere una palla medica da 10 a 15 chili, come si fa scricchiolii laterali o regolari. Questo esercizio funziona l'addome e obliqui. Quando si accende e butta una palla da baseball, si può sentire in questi muscoli.
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Sollevare pesi per migliorare il rendimento complessivo. Seguire una routine di allenamento peso 2-3 volte a settimana, lavorando sui muscoli delle spalle e delle braccia necessarie per lanciare e swing.
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Eseguire esercitazioni di sprint come parte del vostro baseball condizionata. Fate intervalli per un determinato periodo di tempo, riposare e ricominciare. Guarda il maggiore sito web Forza League per ulteriori informazioni su trapani per i giocatori di baseball (vedi Risorse).
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Nuotare per rafforzare le spalle. Ciò è particolarmente vantaggioso per i lanciatori, come l'acqua crea un sacco di resistenza, fornendo un buon allenamento. Il nuoto è un'attività aerobica che migliora la salute del cuore, che è importante in tutti gli sport.
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Hop su per le scale, un piede alla volta. Poi salire con entrambi i piedi. Questo tipo di up-down azione copia i rapidi movimenti di corsa dopo il baseball, fermandosi a gettarlo e tornare in posizione.
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corda salto con diverso gioco di gambe, rafforzando le gambe allo stesso tempo .