Una piccola area a lavorare in questo è grande abbastanza per voi a stabilire .
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1
Iniziate stendendo la tua corpo intero . Altri articoli eHow può aiutare a fare questo . Assicurati di allungare fino a sentire tensione nei muscoli , non il dolore .
2
Mentre in piedi , con le gambe divaricate larghezza delle spalle e le braccia dai vostri orecchi , saltate verso l'alto . Guardate in avanti mentre lo fa, e mantenere il vostro corpo dritto , non piegarsi in avanti !
3
Subito dopo l'atterraggio , piegare le ginocchia fino a quando si è nascosto in una palla in piedi con le braccia ancora in piedi .
4
lentamente e delicatamente , rotolare all'indietro sulla schiena ricurva , sollevare le gambe verso l'alto in aria . Una volta in questa posizione L sulla schiena , inizia a rotolare in posizione di nascosto . Quando si arriva lì , saltate verso l'alto e ripetere l'intero processo . Con circa il 10 o 15 di questi un giorno , vedrete i risultati .