Come fare Leg Esercizi Dip

Tonificazione cosce , polpacci e glutei non solo migliora il tuo aspetto , ma aiuta anche la vostra autostima e la vostra salute generale . Condizionamento esercizi isolati sono un ottimo modo per tonificare il tuo corpo , e gli esercizi dip gambe sono una buona scelta se guardare e sentirsi grande sono i vostri obiettivi . Istruzioni
1

Step up su una panchina di aerobica step o robusta superficie elevata . Un passo scala in casa funziona se è possibile ottenere il vostro intero piede sulla piattaforma . Puntare in alto con le spalle indietro , mento e fianchi tirati dentro
2

Estendere il piede sinistro dietro di voi , come se si sta andando a fare un affondo all'indietro , ma fermarsi prima che la punta del piede colpisce il piano .
3

piegate il ginocchio destro sul gradino e abbassare lentamente la punta del piede sinistro verso il suolo , stringendo i vostri glutei per il massimo impatto . Fermare prima la punta del piede tocca il pavimento e tornare a piedi .
4

Ripetere il tuffo le volte che è possibile sulla gamba destra, poi passare le gambe e fare lo stesso numero di ripetizioni sulla sinistra gamba .