Come fare una verticale esercizio push-up

Handstand push-up sono probabilmente i più difficili esercizi di corpo superiore si può fare senza l'utilizzo di pesi. Essi lavorano la maggior parte dei principali gruppi muscolari del tuo superiore del corpo, e si può anche utilizzare per migliorare il tuo equilibrio. Anche se sono duri, si può usare un muro per renderli più facili. Istruzioni
1

Trova un muro, una porta chiusa o qualche altra superficie verticale per stabilizzare l'equilibrio durante il handstand push-up. Pareti in camere con moquette funziona meglio perché avrete un atterraggio ammortizzato se si cade.
2

faccia al muro e le mani a terra circa alla larghezza delle spalle. Questa è la posizione della mano più semplice per fare la verticale push-up.
3

Calcia i vostri piedi e sopra la testa e sulla parete. Regolare il vostro la distanza tra le mani e il muro fino a quando non sei in una posizione verticale o quasi verticale.
4

abbassatevi fino a quando il naso e la fronte toccare il suolo nello stesso momento.

5

spingere il corpo fino utilizzando i muscoli delle braccia, spalle e petto. Assicurati di estendere le braccia completamente in modo finisci in una posizione completamente verticale.
6

Ripetere l'handstand push-up tutte le volte che puoi. Costruire gradualmente il numero di ripetizioni con l'esercizio ripetuto.