Come rafforzare le spalle con BOSU Ball Esercizi

La palla Bosu può aggiungere ulteriori sfide sportive programma di condizionamento . Il Bosu sfida il vostro corpo con la forzatura di concentrarsi completamente sul rimanere bilanciato . Il Bosu può essere utilizzato qualsiasi lato rivolto verso l'alto o palla lato della palla verso il basso , da cui il nome bosu o " entrambe le parti utilizzate . " Cose che ti serviranno
Bosu palla
Show More Istruzioni
1

Inizia con la palla Bosu lato piatto rivolto verso l'alto e il lato arrotondato sul pavimento . Il lato piatto è dotato di due maniglie che si desidera posizionare parallelamente alle vostre spalle .
2

Inizia l'esercizio nella spinta di base fino posizione con una torsione. Le vostre mani saranno trattenendo le due maniglie della palla Bosu .
3

ora cominciare a fare un push up di base. Si dovrà lavorare a mantenerti equilibrato con il vostro core , mentre l'atto del push up rafforzerà le spalle .
4

Questa è una esercitazione impegnativo. Lavorate fino a fare 8 ripetizioni alla volta .