Che cosa è la resistenza a Sport ?

Insieme con la forza e la velocità , la resistenza è una parte importante di sport . Senza di esso , non sarà in grado di eseguire al vostro livello di picco . È relativamente semplice aspetto di migliorare. Identificazione

Resistenza , comunemente chiamato resistenza, è la capacità del corpo di sopportare periodi di attività aerobica e cardiovascolare intenso . Nello sport, questo si traduce spesso per la capacità di giocare per un lungo periodo di tempo senza che il vostro livello di deterioramento .
Vantaggi

Ci sono altri vantaggi oltre gioco migliore . In primo luogo , il rapporto del corpo per l'ossigeno è migliorato , sia in quanto è presa ossigeno e come si è preso dentro In secondo luogo , i muscoli intorno al cuore sono rafforzate, permettendo un migliore flusso di sangue .


migliorare la resistenza

Interval training è un buon modo per migliorare la resistenza del corpo. Questo comporta alternando brevi periodi di sforzo ad alta intensità con lunghi periodi di sforzo in più moderato . Un esempio di questo sarebbe fare jogging per due minuti e poi accelerando a uno sprint per 30 secondi .