formazione di velocità con bande comporta sia in esecuzione con una band attaccato per una maggiore resistenza o con una band per formare i muscoli che sono specifici per aumentare la velocità e non può essere addestrato con pesi tradizionali . Uno di questi è il muscolo flessore dell'anca .
Vantaggi
Band ti permettono di allenare in un piano orizzontale e una verticale . Pesi tradizionali sono pensati per la formazione in verticale . Perché correre è un movimento orizzontale , le bande sono più adatti per questo tipo di formazione .
Esempi di formazione
Correndo con una fascia intorno alla vita è un modo per costruire la forza per la velocità. Un esempio di un esercizio di rafforzamento velocità è il passo laterale , eseguito con la fascia attorno al coscia. Piegando il ginocchio leggermente , passo di lato , e portare lentamente dietro l'altra gamba . Ripetere lo stesso numero di volte con ogni gamba come il piombo .