Come saltare più in alto utilizzando le bande

Il salto verticale è importante in molti sport. Nel calcio, riceventi larghe hanno bisogno di andare in su per passare contro spalle difensiva. Nel basket, aiuta con rimbalzo. Ci sono diversi modi per migliorare il vostro salto verticale, che significa la formazione i muscoli a contrazione rapida per i motoneuroni a diventare più esplosiva e reagire più velocemente. Un modo è attraverso l'uso di bande di resistenza. A differenza di pesi tradizionali, permettono di praticare il vostro salto senza inibire il movimento naturale del corpo. Formazione unilaterale con bande impegna più fibre muscolari rispetto alla formazione entrambe le gambe e migliora la forza totale. Cose che ti serviranno
Training Partner
Tre Heavy Duty Resistenza Bands
sollevamento pesi Cintura
piattaforma elevata o Box
Mostra altri Istruzioni
utilizzando le bande a saltare più in alto
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Posizionare le braccia attraverso due delle band, come se si sta mettendo la cinghia di un borsone a tracolla.
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Passo terza fascia sotto le altre due band in modo che le due estremità sono dietro di te.
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Istruire il vostro partner a prendere possesso di entrambe le estremità della terza fascia.
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salire su un piattaforma elevata o scatola. Se uno non è disponibile, il vostro partner sdraiarsi. Ci dovrebbe essere la tensione nelle bande. Se non c'è, avere il vostro passo partner lontano o inginocchiarsi.
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accovacciarsi ed eseguire un salto, spingendo attraverso i talloni e che esplodono verso l'alto.
Unilaterale dell'anca
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passo dall'altra parte della band con l'altro piede estensione
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Loop una estremità della fascia di resistenza attorno la coscia.
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Estendere la coscia che ha la banda intorno ad esso fino esplosivo fino a quando non è solo passata parallela al pavimento.
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10 Abbassare la gamba sotto controllo.

Passo i piedi a pezzi se non ci sia tensione sufficiente nella banda.