Come addestrare un consiglio diapositive

A bordo diapositiva è una scheda scivoloso che gli atleti possono allenarsi per migliorare la propria capacità aerobica, muscoli adduttori e tecniche di movimento delle gambe. Si è favorita da giocatori di hockey, perché sottolinea i movimenti che vengono utilizzati in una partita di hockey. Questo è un allenamento migliore per un giocatore di hockey che correre, andare in bicicletta o utilizzando un cross-trainer, che migliorano la forza aerobica, ma non sono così specifici per lo sport di hockey come is.Having slideboard ha detto che, una slideboard è ancora un esercizio aerobico, in modo che possa essere utile a qualcuno. Istruzioni
1

togliere le scarpe e stare sulla slideboard con solo i calzini. State attenti - è ingrassato e scivoloso, quindi fate attenzione a non cadere
2

Avere un amico in piedi di fronte a voi e voi ritmo per la prima volta.. Questo vi aiuterà a trovare il ritmo di utilizzo del slideboard.
3

spingere contro il paraurti con una gamba e scivolo per l'altro paraurti. Poi invertire le posizioni e ripetere la gamba ".
4

spingere come si può per 30 secondi, poi premere più piano per 45 a 90 secondi.
5

Repeat questo per cinque o così gli intervalli di lavoro, a seconda della vostra forma fisica e impegno.
6

aumentare la lunghezza degli intervalli di lavoro, numero di intervalli e di resistenza come si diventa più e più in forma. È possibile combinare questi al contenuto del vostro cuore, come il risultato di fondo è la stessa - rendendo il vostro corpo lavorare di più

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