Come addestrare per piscina senza piscina

Nuoto ha molti usi benefici, tra cui l'esercizio fisico, la sopravvivenza e la locomozione. Per gli atleti, il nuoto viene usato anche come uno sport che richiede una formazione competitiva. Nuoto si presenta in varie forme e richiede una vasta gamma di condizionamento muscolare per diventare esperti in. Anche se il modo più comune per la formazione per il nuoto è di nuotare semplicemente, si può addestrare per il nuoto, aumentando la sua resistenza e di esercitare i muscoli utilizzati durante il nuoto. Questi esercizi includono usando le braccia, gambe, schiena, stomaco, spalle, fianchi e petto. Cose che ti serviranno
pesi manubri
allenamento panca
Stepping sgabello
Mostra più istruzioni
1

migliorare la vostra resistenza eseguendo una serie di esercizi aerobici come la corsa, il salto roping e utilizzo di macchine ellittiche.
2

fare svolazzare sui calci piazzati, fissando sulla schiena e sollevare le gambe di circa 6 centimetri da terra. Leggermente alzare ed abbassare loro come si farebbe durante il nuoto per migliorare la forza addominale e fianchi.
3

Rafforzare le braccia, il torace e le spalle eseguendo ampio armati push-up. Posizionarsi mettendo le braccia a doppia spalla con i palmi verso il basso.
4

Perform righe braccio sostenendo il braccio destro e ginocchio su una panchina e con l'altro per tirare un manubrio verso il corpo e giù di nuovo. Alternarsi con l'altro braccio, quando si è fatto con uno. Facendo questo migliorerà braccio e la forza della spalla.
5

salire su uno sgabello passo passo e lentamente prende una gamba in modo che si finisce in una posizione in ginocchio. Ritorna la gamba allo sgabello passo e si alternano con l'altra gamba. Facendo questo migliorerà gamba e forza dell'anca.