I migliori esercizi addominali per cavalieri

Passeggiate a cavallo, passeggiate a cavallo soprattutto competitivo, richiede sia la forma fisica e la forza. Per svolgere al meglio, i piloti devono avere un nucleo forte e forti muscoli addominali. I migliori esercizi addominali per i piloti sono quelli che lavorano i muscoli addominali trasversali, che vengono utilizzati per mantenere la stabilità e la posizione in sella. Pikes

Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento con le braccia tese indietro sopra la vostra testa. Lentamente sedere, portando contemporaneamente le gambe fino a quando si può toccare le dita dei piedi con le dita. Tenere entrambe le braccia e le gambe dritte in tutto. Lentamente abbassare sia la parte superiore del corpo e le gambe di nuovo sul pavimento. Ripetere in serie da 10 ripetizioni.
Fisarmoniche

Sedersi a terra e l'equilibrio sul tuo sedere con le gambe sollevato dal pavimento di fronte a voi. Lentamente abbassare la parte superiore del corpo all'indietro verso il pavimento mentre contemporaneamente allunga le gambe fuori e giù dritto di fronte a voi. Non toccare il pavimento sia con le gambe o la parte superiore del corpo. Tirare la schiena superiore del corpo e portare le ginocchia verso il petto. Ripetere in serie da 10.
Leg genera

Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento con le mani sotto i glutei. Sollevare le gambe in su 2 piedi in aria e lentamente abbassare quasi al pavimento. Tenere le gambe dritte e insieme tutto. Ripetere in serie da 10.
Biciclette

Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento. Portare le gambe di circa 6 centimetri dal pavimento. Pedale con i piedi, come se il vostro erano in sella a una bicicletta, portando ogni ginocchio verso il petto e poi estendere la gamba completamente. Proseguire per 60 secondi alla volta.