Come fare a parete verticale Vai Tracker

Un buon salto verticale può avere benefici nello sport ed è anche indicativo di forza e potenza nel corpo più basso. Mentre ci sono molti esercizi che possono migliorare il vostro salto verticale, che misura è necessario sia come mezzo per monitorare i progressi e per la motivazione. Ci sono due metodi principali di misurazione di un salto verticale. L'uno più tecnico è un palo alto con i bastoni che si bussa a lato nella parte superiore del vostro salto. La seconda versione è un foglio a parete che misura il vostro marchio nella parte superiore del vostro salto. Questa versione è più facile da fare e può registrare tutti i vostri salti, che consente di vedere i tuoi progressi. Cose che ti serviranno
colore scuro foglio
misura bastone
Chalk
Nails
Hammer
Nastro adesivo (1'' di spessore) per penna o una matita
Sgabello o tramite scaletta
Mostra più istruzioni
1

il cartone verso il basso su una superficie piana. Posizionare il metro di misura sul cartone e misurare intervalli. La dimensione degli intervalli è determinato dall'utente, ma tra 4-6 centimetri è ideale. Segna questi intervalli tutta la strada fino il cartone con il nastro adesivo.
2

Vai alla zona vi sarà montando il vostro inseguitore salto verticale. Stand con una spalla contro il muro e estendere il braccio più vicino alla parete verso l'alto. Utilizzare una penna o una matita per segnare appena sopra il punto più alto della vostra mano.
3

stand su uno sgabello o una scaletta e posizionare il cartone contro il muro. La parte inferiore del cartone dovrebbe essere il segno che hai fatto nel passaggio precedente. Gli intervalli devono essere in corso fino al muro.
4

martellare il bordo in posizione assicurandosi che sia ancora.