Come fare Burpees correttamente

Un burpee è un esercizio di condizionamento classico che usa il proprio peso corporeo come resistenza . L'esercizio non richiede ulteriori attrezzature , che significa che può essere eseguito ovunque . Burpees forniscono una alta intensità cardiovascolare e condizionamento esercizio quando eseguita back-to -back più rapidamente possibile . Il mantenimento di forma corretta durante l' esercizio fisico è la chiave per evitare lesioni . Cose che ti serviranno
Scarpe da ginnastica
Show More Istruzioni
1

Inizia in una posizione di squat con le mani sul terreno di fronte a voi .
< Br > 2

Fischio entrambe le gambe dietro di voi fino a quando si è in una posizione di push- up .
3

tirare entrambe le gambe indietro fino a squat posizione rapidamente .
4

saltare più in alto in aria il più possibile dalla posizione di squat , raggiungendo entrambe le mani sopra la testa .
5

Ripetere finché non è stato raggiunto il numero desiderato di ripetizioni , costruzione di ripetizioni sulla successiva giornate di formazione come la sua condizione migliora .