Come addestrare per diventare più veloce

Per quasi tutti gli sport , aumentando la velocità di un giocatore aumenta il proprio valore . Velocità , naturalmente , può riferirsi a qualsiasi numero di obiettivi : la capacità di eseguire a passo rapido attraverso un intero evento , o semplicemente la capacità di muoversi più velocemente possibile per un breve periodo di tempo . Per ciascuno di questi scopi ci sono una serie di esercizi e miglioramenti che possono rivelarsi cruciale nel costruire e mantenere la velocità. Seguire questi passi per aiutare se stessi diventare più veloce . Istruzioni
1

Valutare i tuoi obiettivi e discuterle con un medico per assicurarsi di non mettersi a rischio annullamento .
2

Preparare un programma di allenamento che include sia l'esecuzione e sollevamento - consentire giorni di recupero . Lifting aiuta a costruire i muscoli che spingono il vostro corpo più veloce , mentre il resto dei muscoli permette di ricostruire se stessi .
3

Mix una miscela di distanza in esecuzione con la velocità di formazione , come ad esempio sprint . Potrai contemporaneamente costruire la resistenza e allena i muscoli per il movimento più veloce.
4

stretching prima e dopo ogni esecuzione . In "Dieci modi per correre più veloce , " Rick Morris spiega che " un muscolo stretto è un muscolo funzionamento lento . "
5

Aumenta il tuo passo. Poiché la lunghezza di ogni passo ti porta più lontano , vi ritroverete a crescita più rapida .