Come fare cardio Ski Jumps

trampolini Cardio sono simili a squat salti in termini di benefici che forniscono per i muscoli del vostro corpo più basso. Vi sentirete l'effetto dell'esercizio in i quadricipiti, bicipiti femorali e Glutei Massimo. L'esplosivo, movimento laterale ripetitivo funziona anche il sistema cardiovascolare, facendo cardio sci salta una grande aggiunta a qualsiasi allenamento aerobico. Istruzioni
1

passeggiata o fare jogging con leggerezza in atto per alzare la temperatura interna del corpo e aumentare la circolazione. Completa una serie di esercizi dinamici, compresi laterale o fronte strada affondi per scaldare i muscoli posteriori della coscia e quadricipiti.
2

Stand con i piedi distanza delle spalle e le dita dei piedi rivolte in avanti. Piegare le braccia leggermente al gomito, tenere i gomiti vicino ai lati del tuo corpo e posizionare le mani in pugni allentati.
3

Allineare la parte superiore della testa con la colonna vertebrale e concentrarsi su un punto direttamente di fronte a voi. Piegate le ginocchia e abbassare te stesso in uno squat, imperniato leggermente in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
4

Coinvolgere i muscoli addominali e spingere fuori da entrambi i piedi allo stesso modo. Saltate lateralmente a destra, atterrando morbidamente su entrambi i piedi con le ginocchia piegate. Spingere subito fuori di nuovo e saltate a sinistra, atterrando con le ginocchia piegate. Pompa le braccia verso l'alto con ogni decollo e abbassarle come si atterra.
5

Sviluppare un ritmo uniforme e regolare con le braccia ed i piedi come si salta più volte da lato a lato. Continua il trampolino da tre a cinque minuti o per un numero desiderato di ripetizioni.