Cardiofrequenzimetro
istruttore qualificato della
Cyclette usata per Spinning
abbigliamento appropriato per Spinning
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Utilizzare tecniche adeguate Mentre Spinning
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uso corretto abbigliamento, mentre la filatura, come calzoncini da ciclista imbottiti e una camicia che ti aiuta ad assorbire il sudore e ti mantiene asciutto durante l'allenamento.
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Tenere le palle dei vostri piedi sui pedali in ogni momento. Questa tecnica vi aiuterà a pedalare in modo più efficiente e anche prevenire i piedi di scivolare.
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pratica tirando i piedi fuori i pedali pulito durante la pedalata e sollevare le gambe verso l'alto. L'unico modo per fermare i pedali da Spinning sulla bicicletta stazionaria è quello di diminuire lentamente la cadenza della pedalata, quindi se c'è una situazione di emergenza, l'unico modo per scendere è quella di agire rapidamente e avere i piedi fuori del modo.
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mai sentire il bisogno di competere con gli altri. Pedalare sempre a un tasso che è comodo per voi. Essere consapevoli della resistenza dei pedali e come regolare per ogni fase della routine.
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sapere come usare monitorare il vostro cuore e la familiarità con le frequenze cardiache corretti per la tua età e il livello di forma fisica quindi il tuo non spingere troppo duro. Allo stesso tempo, conoscono i livelli minimi di frequenza cardiaca necessari per un allenamento efficace.
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Alternate i vostri scatti con periodi di recupero, dove la resistenza dei pedali diminuisce e il tuo corpo ha la possibilità di riposare .
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saperne di ulteriori tecniche di filatura online (vedi Risorse).