durante la giocata di classe partecipanti eseguono cronoscalate , sprint e intervalli di simulare in sella a una bicicletta all'aperto . Un istruttore guida la classe attraverso una routine di intenso che di solito dura da 40 a 60 minuti. È possibile regolare l' intensità del vostro allenamento , modificando la resistenza della bicicletta .
Effetti
classi Spin possono bruciare centinaia di calorie per sessione .
Secondo uno studio condotto dal cardiologo Herman Falsetti , MD per il sito web Spinning , le classi di spin " fornisce una risposta ad alta frequenza cardiaca e alta spesa calorica . " La newsletter Spinning ricorda che per perdere peso bisogna tagliare le calorie e aumentare l'attività . Spinning aiuta a modellare il corpo inferiore di tonificare i muscoli posteriori della coscia e quadricipiti .
Attenzione
Una classe di spin può essere un allenamento intenso , in modo da ascoltare il vostro corpo a evitare lesioni . Ci vorranno un paio di sessioni per misurare quanto duramente si può lavorare . Posizionare la bicicletta per soddisfare la vostra altezza e dimensioni . Bere molta acqua per reintegrare i liquidi come si suda .