Come mangiare prima di una maratona

Pre-maratona mangiare è importante una parte dell'equazione come formazione prerace. Assicurarsi che si mangia bene, e scientificamente, la settimana prima della maratona. Cose che ti serviranno vestiti alla Running | Scarpe Running | Acqua in bottiglia
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Stick con una dieta ad alto contenuto di carboidrati. Questo include pane, pasta, cereali e frutta e verdura.
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Guarda il consumo di grassi. Cibi eccessivamente grassi riempiono lo stomaco e le cellule di grasso, ma lasciano i muscoli meno alimentato.
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Non roba da soli. Sarete allena di meno e mangiare lo stesso. In questo modo, le calorie che normalmente spendere le durante l'allenamento può essere utilizzato per alimentare i muscoli.
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mangiare una colazione familiare 1-3 ore prima dell'inizio della gara.
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Bere molti liquidi sulla maratona mattina. Bere diversi bicchieri fino a due ore prima della maratona, poi di nuovo serbatoio da 5 a 15 minuti prima del segnale di partenza.
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avere una tazza di caffè, se questo è il vostro abito, ma attenzione il consumo di caffeina. Tenete a mente che la caffeina contribuisce alla perdita di acqua.