Come predire il vostro tempo Marathon

Una combinazione di passi ti aiuta a capire che cosa si può prevedere per il vostro tempo maratona - una necessità quando si tratta di aiutare ti passo e impostare un obiettivo realistico . Cose che ti serviranno vestiti alla Running | Scarpe Running | Calze Running
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Race distanze intermedie . Questo vi darà un'idea di come prevedere il tempo maratona
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Predire il tuo tempo maratona con queste formule generali : Dividete il vostro 5K passo gara da 0,85 ; dividere il ritmo gara 10K da .88 . , dividere la mezza maratona ritmo di gara da 0,95
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Usa stimolazione tabelle e grafici in libri in esecuzione
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di studio del corso . . . Regolare il tempo previsto per un percorso collinare . Anche se ci sono discese , non è del tutto compongono l' energia si consumano correre in salita .
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Prendere la media del ritmo di formazione di lungo periodo . Questo vi dà un'idea di ciò che si può tenere sulla distanza di maratona .
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Chiedi ad un maratoneta esperto , o un veterano che corre vicino o con te , quello che ci si potrebbe aspettare di correre .