Bottled Water
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1
Avere una comprensione realistica di dove siete nella vostra corsa . Questo vi aiuterà a determinare una gamma di tempi di stimolazione.
2
Essere consapevoli del fatto che l'esecuzione di un ritmo ancora è più efficiente. La seconda scelta è una frazione negativa (cioè in esecuzione la seconda metà di gara più veloce rispetto al primo semestre).
3
Scopri i tuoi numeri. Scrivi i tuoi tempi parziali sulla mano o su un pezzo di carta infilato nella vostri pantaloncini da corsa, se non è possibile memorizzare. Pratica ritmo di gara in allenamento.
4
Controllare il materiale gara per sapere dove saranno resi disponibili gli intertempi.
5
Indossare un orologio digitale, o controllare gli orologi lungo il corso.
6
Preparatevi a ridimensionare il tuo piano di stimolazione se il tempo è ventoso o caldo, e ancor di più se è caldo e umido.
7
err sul lato di andare troppo lento piuttosto che troppo veloce, particolarmente nel andare presto. È sempre possibile recuperare il tempo nelle fasi successive.