Riviste Running | Cronometri
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1
eseguire una serie di relativamente brevi ripetizioni. Si può provare da 400 a 1.000 metri su una pista.
2
Assicurati di riposare sufficientemente tra gli intervalli. È possibile farlo con una corsetta o una camminata veloce.
3
Misura il tuo polso. Questo è un buon modo per sapere se si è speso lo sforzo adeguato e sufficientemente recuperato.
4
Variare il vostro programma. Fate diverse distanze e combinazioni di distanze.
5
Vary vostra posizione. È possibile eseguire gli intervalli su una pista o su strada o in un parco, basta assicurarsi di avere punti di riferimento facilmente identificabili
6
Concedetevi riposo da interval training.. Prendete piste di recupero sufficienti, o treno croce, dopo una sessione di intervallo.
7
Esegui difficile ma non tutti fuori, soprattutto come un principiante. Saprete che hai fatto in modo che quando hai finito stanco ma sentirsi come se si poteva fare di più.
8
essere severi con tempi vostro periodo di recupero. Se possibile, avere qualcuno da tempo le ripetute e recuperi.
9
Sempre scaldare e raffreddare bene quando fare gli intervalli. Assicurati di allungare dopo.