Come usare i pesi a mano per migliorare la corsa Modulo

Per rafforzare la parte superiore del corpo con l'utilizzo di due 3 - per manubri 6 chili, si noterà una differenza significativa nella vostra corsa in sei settimane. Cose che ti serviranno Orologi Adidas Running | Acqua corrente
Esecuzione Occhiali da sole vestiti alla corsa Libri Running | Calze Running | Scarpe da corsa
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Giocatori Esecuzione Bras
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1

Sedersi sul pavimento con le gambe distese davanti a voi. Mettere i pesi tra le mani, e li oscillare nel moto in esecuzione. Il tuo lavoro fino da 4 a 15 ripetizioni. Fai un respiro profondo, e ripetere.
2

In piedi, fare lo stesso esercizio, osservando che i pesi non scendono sotto il livello dell'anca.
3

Portare entrambe le mani lateralmente contemporaneamente, tenendo i pesi. Raggiungere l'altezza della spalla, poi portarli giù lentamente.
4

Portare le braccia fuori dritto di fronte a voi mentre si tiene i pesi. Aprirli ai lati, e poi richiudere.
5

Tenere i pesi appoggiati sulla parte anteriore delle cosce in modo che si vede il dorso delle mani. Li sollevare di fronte a te all'altezza della spalla. Riportarli giù.