Come fare di più in corso Trapani per aumentare la velocità e l'efficienza

Qui ci sono più esercizi per sviluppare la forma fisica totale per i corridori . Hanno anche esagerano vari aspetti del movimento in esecuzione , così come isolare e lavorare i muscoli specifici coinvolti . Essi possono potenzialmente migliorare il tempo di esecuzione . Istruzioni
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Effettuare la prima serie di esercizi di "come fare corsa Trapani per aumentare la velocità e l'efficienza " (vedi eHows correlate ) . Quindi aggiungere questi.
2

provare a camminare alto del ginocchio. Questo è un movimento sprint esagerato fatto al rallentatore. Sollevarsi sulla punta dei piedi , bloccare le caviglie e inclinarsi leggermente in avanti . Alza la gamba più in alto comodamente possibile. Usa le tue braccia nel movimento in esecuzione . Questo è un esercizio difficile , in modo da andare non più di 30-40 metri alla volta .
3

Do fare jogging alta ginocchio . Questo è lo stesso esercizio, come camminare ad alta ginocchio , solo sei jogging. E 'ancora fatta al rallentatore. Ti guarda come si sta rampante . Il tallone non tocca il suolo . Coprire non più di 30 a 40 metri alla volta .
4

Do piedi lunghi salti. Inizia con i piedi messi insieme a terra . Salto in avanti con i piedi uniti , estendendo le gambe dalle vostre anche alle dita dei piedi . Usa le tue armi per contribuire a spingere voi . Fate questo per 30 metri in avanti e 30 cortili .