Bottled Water
Diarrea farmaci
Bottiglie di acqua
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1
bere liquidi in modo coerente. La disidratazione può portare a diarrea.
2
evitare la caffeina. La caffeina, che può essere un miglioramento della prestazione, può anche accelerare la circolazione dei rifiuti attraverso il colon.
3
sfuggire bevande ad alto contenuto di zucchero o contenenti sostituti dello zucchero, come succhi di frutta, latte e bevande fatte con dolcificanti artificiali. Se è necessario disporre di un succo, diluirlo con acqua.
4
guardare la quantità di fibre e grassi che si consumano, specialmente nelle ore prima di eseguire. Mangiare cibi ricchi di fibre poco prima esecuzione può causare il caos sul vostro.
5
pancia Lasciare 4-6 ore prima del vostro allenamento per un grande pranzo per digerire.
6
Aumenta il tuo livello di esercizio gradualmente, permettendo al corpo di adattarsi alle esigenze di un regime più rigoroso.
7
Esperimento con un momento diverso della giornata per allenarsi. Lavorare fuori la mattina spesso richiede di prendere una pausa bagno.
8
scegliere alimenti si sa sono sicuri nel vostro sistema. Evitare di cercare una nuova barra di energia o sport drink il giorno di una gara.
9
evitare tutto ciò che si adatta strettamente intorno alla vita. Abbigliamento che è troppo piccolo, marsupi e titolari borraccia può mettere pressione inserito il vostro stomaco.
10
Scegli alimenti che sono naturalmente costipato, come le banane, ciambelle pianura, riso, farina d'avena e la pasta. Evitare di aggiungere altre cose come il burro, il burro di arachidi o salse.