Trail Running Shorts
Trail Running Calze
Scarpe Trail-Running | Alimenti in corso (gel e bar) per sistemi di idratazione Camelbak
elettroliti Bevande
Fanny Confezioni
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1
considerare il percorso prima di partire. Quanto tempo è? Come impegnativo?
2
Bere almeno un litro di acqua o di sport bere fino a 2 ore prima di un lungo periodo, e un diritto tazza o due prima di iniziare la corsa.
3
Portare una bottiglia d'acqua con voi - o portare in marsupio di un escursionista con un vano bottiglia d'acqua, o tenere in mano come si esegue
4
Indossare una. sistema di idratazione zaino sulle lunghissime piste (10 miglia o più). Un pacchetto di idratazione può raddoppiare come un luogo comodo per riporre cibo extra e abbigliamento.
5
Bere acqua come si esegue, prima di diventare sete. Bere ogni volta che sei in una sezione semplice della pista o quando si ferma per riposarsi. Evitare di cercare di bere durante il funzionamento a tratti difficili della pista (rocciose, bagnate, radici, ecc.) Invece, smettere di correre, correre sul posto o attendere fino a raggiungere una sezione semplice in cui si è meno probabile viaggio mentre sorseggiate.
6
Bere più acqua durante le corse faticose, in ambienti caldi o umidi , e su piste ad alta quota.
7
continuare a bere acqua e mangiare cibi con alto contenuto di acqua (arance, pompelmi, ecc), dopo la corsa.