Come allenarsi per una 10K ( Quando non ti piace correre ! )

Se non sei un corridore , ma desidera completare un 10K , è necessario arruolare un compagno di corsa . Ecco come si può fare in modo di terminare la corsa. Cose che ti serviranno
Buone scarpe da Running | A correre compagno
Una buona esecuzione percorso
certa determinazione
Mostra più istruzioni
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fare shopping e comprare buone scarpe da corsa . Anche acquistare alcuni nuovi vestiti in esecuzione , ma vi farà sentire più motivati ​​a usarli
2

arruolare un amico per iniziare a correre con voi un paio di mesi prima dell'evento ! . Tre mesi di anticipo è un buon momento per iniziare .
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trovare i piani di formazione online . Ecco un buon esempio : http://www.jeffgalloway.com/training/5k.html
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Trovare un buon percorso in esecuzione . L'ho trovato molto più bello essere in esecuzione al di fuori , piuttosto che sul tapis roulant .
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iniziare a correre e il tuo lavoro fino a 3-4 volte a settimana . A poco a poco , vi sentirete più forti e sarà in grado di andare oltre. 2 miglia è un buon inizio e lavorare fino a 5 alla fine . In realtà non c'è bisogno di andare l'intero 6,2 miglia prima del giorno della gara . L'energia e l'eccitazione di essere con tutti gli altri corridori fa per te.