Come correre a piedi nudi

Corsa a piedi nudi permette al piede di muoversi attraverso la sua gamma di movimento naturale . Rafforza i piedi , le caviglie, e tendine di Achille , più migliora la postura in esecuzione . A meno che non si è insolitamente duro , saltare la pavimentazione e trovare una patch erbosa o in spiaggia. Istruzioni
1

Individuare un calcio erboso o un campo binario . Verificare la presenza di rocce. Siate sempre alla ricerca di oggetti taglienti o lucido .
2

Togliere le scarpe e le calze .
3

Run . Vi troverete sporgendosi in avanti di più , in esecuzione più alto sulla punta dei piedi . Questo è un bene . Relax e consentire la falcata naturale per spingere voi . Pompano le ginocchia e le braccia .
4

sprint funzionare a incrementi di 25-100 cantiere , a partire lentamente e gradualmente aumentare la distanza e il numero di ripetizioni . Se si esegue regolarmente , aggiungere uno erba allenamento a piedi nudi per la vostra routine settimanale .
5

Se si preferisce la spiaggia , questa posizione può darvi la possibilità di eseguire le distanze più lunghe . A poco a poco costruire il chilometraggio . Anche se difficile , sabbia bagnata è più facile per le articolazioni di asfalto , richiede uno sforzo maggiore . Aspettatevi una corsa di 30 minuti a sentire come un ora quando si è in spiaggia .