Come iniziare a correre

Running è un sollievo grande stress e di un ottimo modo per rimanere in forma. Tuttavia, se non è stato eseguito prima, è importante per facilitare in un programma in esecuzione lentamente in modo da non ferirsi o diventare scoraggiato. Seguire questi passi e ti definisci un corridore in pochissimo tempo. Cose che ti serviranno
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allarme Scarpe da corsa
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1

Prendi un fisico. Informi il medico che si desidera iniziare a correre e di assicurarsi che siete in buona forma sufficiente per iniziare.
2

comprare un paio di scarpe da corsa. La corsa è uno sport molto economico, ma si vuole comprare un buon paio di scarpe della giusta misura per questo scopo. E 'meglio per soddisfare le vostre scarpe in un negozio specializzato in esecuzione marcia. Si consiglia inoltre di acquistare un orologio con un timer.
3

Block out 30 minuti ogni altro giorno della settimana. Quando è il momento, impostare l'orologio e uscire per una corsa. Iniziate con una passeggiata di 10 minuti, in corsa per 5, e poi finire con una passeggiata. Si alternano tra correre e camminare fino a quando il tempo è scaduto.
4

Aumentare la volta che si esegue in ogni sessione fino a quando si esegue per ben 30 minuti.
5

Stretch. Prestare particolare attenzione ai vostri muscoli posteriori della coscia, che può diventare stretto e causare problemi.