Come prevenire la diarrea del corridore

Dopo l'esecuzione , non è raro sperimentare diarrea . Questo accade soprattutto per i maratoneti , ma può anche accadere durante lunghi allenamenti e corse occasionali . Ecco alcuni semplici consigli per aiutarvi a diminuire la probabilità di sviluppare i percorsi successivi la corsa. Istruzioni
1

Mangia più di 2 ore prima della corsa ed evitare cibi molto grassi .
2

Idratare te stesso , ma evitare i liquidi caldi. La disidratazione può causare diarrea , e liquidi caldi può spingere il cibo rapidamente attraverso il tubo digerente , causando la perdita di feci .
3

Ridurre fibre e alimenti che causano gas almeno 1 giorno prima della corsa . Usare il bagno prima del vostro allenamento o corsa .
4

vestiti di usura che si adatta liberamente intorno alla vita . A volte una band vita stretta può irritare il vostro apparato digerente e causare le piste .
5

eliminare i latticini prima del vostro allenamento , soprattutto , se siete intolleranti al lattosio . Prodotti lattiero-caseari possono causare diarrea .
6

Chiama il medico se hai ancora la diarrea del corridore dopo aver seguito questi passaggi . Chiamare immediatamente se si vede sangue nelle feci . Si potrebbe indicare una condizione più grave .