Come prevenire le unghie nere

In esecuzione circoli, unghie nere spesso sembrano essere un dato, se non un rito di passaggio. Ma queste lesioni antiestetiche possono essere prevenute. Causato da una bolla di sangue sotto l'unghia, unghie nere non sono in genere dolorosi. L'unghia appena solito cade a un certo punto. Ecco alcuni modi per prevenire o ridurre al minimo le unghie dei piedi neri. Istruzioni
1

Indossare scarpe opportunamente dimensionati. Unghie dei piedi neri sono causati quando la punta ripetutamente colpisce la scarpa da corsa. Lasciare un mezzo pollice di spazio tra la punta più lunga e la fine della scarpa. Il puntale deve sentire spazioso in cima e sui lati. Tenete a mente che i nostri piedi si gonfiano di più nei mesi più caldi che in quelli freddi. Quando si cerca di scarpe, stare sempre a fare il check punta da mezzo pollice.
2

Tagliare spesso e correttamente le unghie dei piedi (dritto, senza scavare negli angoli).

3

Quando allacciatura le scarpe, stringere i lacci comodamente. Ciò mantiene il piede di scivolare verso il basso per la fine della scarpa.
4

indossare calzini traspirante che non siano troppo stretti.
5

Maratona e ultra- maratoneti sono particolarmente inclini a unghie nere. Per evitare ricorrenti unghie nere, considerare l'esecuzione distanze più brevi con un minor numero di discese.
6

allungare i muscoli del polpaccio. Vitelli stretti possono causare le dita dei piedi di speronare la parte superiore della scarpa con più pressione, che può portare a unghie nere.