Come fare flessioni per eliminare Braccio fatica durante l'esecuzione di

Quando pensiamo a correre , si pensa circa l' importanza di avere muscoli forti nelle nostre gambe e cosce . Tuttavia , è anche importante avere forti muscoli del braccio per evitare l'affaticamento durante la corsa. Facendo push-up vi aiuterà a costruire muscoli del braccio e di eliminare l'affaticamento del braccio durante la corsa. Istruzioni
1

Sdraiati sul pavimento a pancia in giù . Mettete le mani palmo verso il basso lungo i fianchi e spingere il vostro corpo . Le dita dei piedi devono essere rivolti verso il basso sul pavimento e le gambe , fianchi, e la schiena deve essere dritta , parallela al pavimento .
2

spingere il corpo dal pavimento e poi abbassarlo giù di nuovo fino a quando il petto è a pochi centimetri dal pavimento . Tenere il corpo dritto .
3

Ripetere tutte le volte che è possibile , mantenendo la forma corretta. Solitamente il modulo inizierà a soffrire quando la stanchezza si regola dentro
4

Se non si può fare un dritto a gambe push-up , piegare le ginocchia , incrocia le gambe dietro di voi e sollevare la parte superiore del corpo su e giù in quella che è conosciuta come una ragazza push- up . Questi sono più facili da eseguire se non si ha abbastanza forza per sollevare tutto il corpo. E 'ancora importante per mantenere il corpo dritto quando fa queste modificato push-up .