Come ottenere un buon

alta del corridore del Runner è un obiettivo irraggiungibile per molti corridori e atleti . Corridori di lunga distanza ottenere alta di un corridore , quando il cervello rilascia beta- endorfine , nel tentativo di combattere il dolore , producendo un senso di euforia e benessere . Tutti i corridori provano la loro elevata in modo diverso e in tempi diversi , rendendo difficile individuare esattamente come prendere questa alta . Cose che ti serviranno
Scarpe da corsa
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1

aumentare la vostra distanza in esecuzione lentamente nel tempo . Lento e costante è importante quando si costruisce la vostra distanza in modo da evitare lesioni e burn - out .
2

condizionare il vostro corpo a correre lunghe distanze con l'aggiunta di cross-training per il vostro programma in esecuzione . Esercizi come pesi e ciclismo, possono sviluppare i muscoli importanti in esecuzione mentre dà le articolazioni di un riposo .
3

Concentrato sulla natura ritmica del tuo respiro e falcata . Il ritmo di esecuzione è rilassante e favorisce il senso del corridore di benessere , importante per alta .
4

Esperimento del corridore con la corsa podistica e ritmi rilassati . Mescolando ritmi di allenamento aiuta a costruire la vostra resistenza .
5

Persistere con il vostro programma di allenamento per diverse settimane o mesi fino a raggiungere l'alta sfuggente .
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